Elisa Commarmond ~ Micronutrition & Santé Fonctionnelle

Exercices pour détendre le diaphragme et évacuer le stress

Sophrologie guidée

Voici une sophrologie guidée spécialement conçue pour une patiente en ostéopathie qui souffrait de tensions au niveau du diaphragme de manière chronique. Quand des tensions sont profondément ancrées depuis plusieurs années, un travail de la part du patient est nécessaire. Une séance de temps en temps ne suffira pas. Il faut bien-sur déterminer la cause de ces tensions et y travailler (stress, burn-in, surmenage, carences micronutritionnelles etc…).

Cette sophrologie a été spécialement créée dans un état d’esprit ostéopathique pour travailler la respiration thoracique et la détente du diaphragme. C’est à dire qu’elle inclue des mobilisations douces et des prises de conscience des zones corporelles.

La pratique vous permettra de soulager les sensations d’oppressions thoraciques liées au stress.

Automassages du diaphragme

Exercice à effectuer en cas de stress, d’oppression thoracique ou en préparation d’exercices respiratoires.

Respiration thoracique

Voici un exercice de respiration qui peut faire suite à l’auto-massage du diaphragme.