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La Cohérence Cardiaque : solution antistress n°1 !

Vous en avez marre de subir votre stress ? Vous cherchez une solution radicale ?!

Respirez et souriez ! Car une solution existe : la COHÉRENCE CARDIAQUE !
C’est un exercice de respiration très simple à réaliser :

6 respirations par minutes, 5 minutes, 3 fois par jours !

  1. C’est FACILE  à faire même dans un quotidien surchargé,
  2. C’est une méthode REDOUTABLEMENT EFFICACE,
  3. Et c’est PROUVÉ SCIENTIFIQUEMENT !

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

8ad0ce255de96b2f545661dae5ce9fe2C’est un exercice respiratoire apporté en France par le Dr David Servan Schreiber. Il a l’avantage d’être un exercice très simple à réaliser. Son efficacité est telle, qu’il est d’ailleurs conseillé par beaucoup de médecins.

Il a en effet de très nombreux bienfaits sur la santé :

  • il diminue considérablement le stress et tous ses effets négatifs (acidité gastrique, constipation, maux de ventre etc..)
  • améliore le sommeil,
  • diminue les fringales, aide à la pertes des « kilos émotionnels »,
  • diminue les risques cardiovasculaires,
  • améliore l’apprentissage et la prise de décision,
  • équilibre le système hormonal,

Cet exercice a aussi de nombreux bienfaits intérieurs et psychiques :

  • Ouverture du cœur … donc ouverture aux autres,
  • Recul émotionnel… donc paix intérieure, clarté mentale, maitrise des pensées,
  • Prise de décision… donc initiative, créativité,
  • Vivre en harmonie avec votre rythme (à vous!)… donc sécurité intérieure.

Aussi si vous pratiquez une discipline de bien être ou de travail sur vous tels que le yoga, la sophrologie ou la méditation, vous verrez que cet exercice vous permettra de pratiquer plus facilement ces disciplines. En effet, il pourra être un véritable sas de décompression, une passerelle entre vos activités extérieures (qui peuvent soit être stressantes et/ou se vivre dans un environnement stressant : grande ville, transports etc…) – et vos activités dédiées à la relaxation, la réflexion, l’intimité, la lecture.

Cette pratique vous apportera aussi plus d’harmonie dans le domaine relationnel – discussion avec amis, relation de couple, relation et jeu avec les enfants – avec une parole  plus posée et consciente, plus de respect, d’ouverture, de joie etc…

n39lhzw8Cet exercice renforcera votre centre du cœur et harmonisera vos activités plus  extérieures/masculines et intérieures/féminines.

Alors vous voulez essayer ?!! Vous verrez c’est SIMPLISSIME et c’est GRATUIT ! La nature nous donne tout pour vivre en bonne conditions. N’est-ce pas magnifique ?!

Concrètement comment pouvez-vous en savoir plus sur la cohérence cardiaque ?

  1. regardez la démo vidéo du Dr David Servan Scheiber sur youtube,
  2. téléchargez une appli gratuite pour pratiquer dès maintenant,
  3. lisez le petit livre qui explique tout sur cet exercice de manière très simple.

Voyons de plus près (avec liens directs) :

LA DÉMO VIDÉO : Je vous encourage vraiment à visionner la démonstration vidéo de David Servan Schreiber. Cela ne vous prendra pas beaucoup de temps – 4 vidéos de 5 minutes – et vous saurez l’essentiel des effets de cette pratique. L’avantage c’est que dans la démonstration vous voyez les effets de cette respiration sur la fréquence cardiaque grâce à l’appareil de mesure qui est utilisé. Cela saura vous convaincre et vous MOTIVER pour le pratiquer régulièrement.

APPLICATIONS : Une appli vous permet de pratiquer facilement l’exercice et où vous voulez. C’est tout simple : la bulle monte, vous inspirez, la bulle descend vous expirez… En voici deux que je trouve bien.

  • Respirelax est très bien et simple d’utilisation (gratuit)
  • Respira est permet d’avoir plus de fonctionnalités : musiques différentes, images de fond et augmenter ou diminuer les temps respiratoires et rajouter des rétentions. (gratuit)

51e7ObYBoSL._SX340_BO1,204,203,200_LIVRE : Vous pouvez vous procurer le petit livret (pas cher : 7€) « Cohérence cardiaque365 » écrit par David O’Hare. Il vous expliquera de manière très simple  le fonctionnement de l’exercice et tous les bienfaits que vous pourrez en recevoir. Vous pouvez aussi lire l’article sur la cohérence cardiaque sur le site de son éditeur. Il vous livre déjà quelques méthodes pour commencer la pratique.

RECHERCHES SCIENTIFIQUES : si vous voulez en savoir plus sur les recherches scientifique en lien avec le cœur et que vous lisez l’anglais voici un site de référence de l’institut de recherche :  heartmath.org

Élisa Commarmond, Ostéopathe & Sophrologue Fontainebleau

Vidéo Sophro Stimulation Vitale

Je vous propose une sophrologie « la Sophro Stimulation Vitale » afin de réveiller votre énergie, votre vitalité et la confiance en vous.

Qu’est ce que la Sophro Stimulation Vitale ?

J’avoue que c’est une de mes techniques préféré ! Déjà car elle m’aide bien à me réveiller le matin (c’est ma technique SophroCafé lorsque je ne suis pas réveillée hihi) et aussi parce qu’elle se rapproche beaucoup de ce que l’on fait en ostéopathie : stimuler les forces d’autoguérison.

En ostéopathie nous visons à libérer les « blocages » afin de favoriser la circulation du sang (porteur des éléments physiques nécessaires à la santé) et de l’énergie vitale (ou souffle de vie). En séance nous nous aidons souvent de la respiration, car elle a pour vertu d’augmenter la circulation sanguine et d’aider à lever certaines tensions physique et/ou émotionnelles. L’idéal après une séance d’ostéopathie serait d’accompagner ses bienfaits en pratiquant ces respirations à la maison, (pendant au moins 10 jours).

Cette méthode de Sophro Stimulation Vitale est idéale car elle permet de réveiller ces forces d’auto-guérison par soi-même ! Elle a pour vertu de dynamiser le corps et énergie vitale qui donne vie à ce corps physique.  En vous concentrant sur la respiration et en l’approfondissant vous allez activer la circulation sanguine, l’apport en chaleur et en énergie. Vous pouvez l’utiliser tout au long de la journée pour vous redynamiser et activer votre présence et vigilance.

Vous pouvez « booster » votre système immunitaire en générant des émotions positives !

HeartMath - Voir mon article : Les mystères du cœur humain

Stimuler son énergie vitale sous entend aussi soutenir son immunité ! Cela peut être un bon exercice à faire pour vous sentir plus fort et plus confiant vis à vis de votre capacité à être en bonne santé (et à résister à certains virus !) et ne pas se laisser aller à la peur environnante d’être contaminé. Il faut savoir (car on ne le dit hélas jamais à la télé ça !) que vos pensées et vos émotions ont une action sur votre santé et votre immunité. Donc si vous faites des efforts pour être dans une disposition positive, créative, de don et de révélation de vous-même, alors ne sous-estimez jamais vos efforts car ils sont très précieux pour vous et votre entourage !

En l’hommage à ce grand homme et pour illustrer mes propos, voici une citation du Dr David Servan Shreiber :

« On sait depuis longtemps que plus ce système de défense fonctionne bien, moins l’organisme sera sujet aux maladies du vieillissement (arthrite, cancer et, même sénilité). Ce qui est nouveau ce sont les découvertes des vingts dernières années qui démontrent que ce système immunitaire n’est pas indépendant – comme on l’a cru longtemps –  de nos pensées et de nos émotions, mais y est au contraire soumis à chaque instant. ».. « si le cerveau n’y croit plus alors le système immunitaire lui aussi lâche la barre. C’est le début d’une nouvelle discipline scientifique : la psycho-neuro-immunologie, qui étudie le lien neurologique entre la vie psychique et l’activité immunitaire, et qui constitue l’un des piliers de la nouvelle médecine « corps-esprit ». La clé qui permet de se sentir mieux dans sa tête aide aussi à se sentir mieux dans son corps. »

Dr David Servan Shreiber - « Notre corps aime la vérité » eds Pocket - Mars 2001

Notre-corps-aime-la-veriteSi vous voulez en savoir plus et être convaincu du lien réel corps-esprit, je vous conseille ce petit livre : « Notre corps aime la vérité » du Dr David Servant Shreiber. Ce que j’aime chez ce médecin c’est son ouverture d’esprit, sa clarté, son bon cœur mêlé à une belle rigueur scientifique. Très simple à lire, son livre montre bien la sagesse du corps et le fonctionnement du lien corps esprit. Tout son bon sens est émerveillant et nous aide à saisir des solutions toutes simples permettant d’améliorer notre vie et notre santé.

Elisa Commarmond – Ostéopathe & Sophrologue

Vidéo : Soulager par vous-même les douleurs de nuque et épaules

🌷Face à tous les messages de mes patients qui ne peuvent consulter leur ostéo préféré, j’ai passé la journée à monter une vidéo spéciale anti-douleurs👍. Au programme : automassage du Qi Gong, méditation du sourire (pour soutenir votre conscience corporelle) et sophrologie !

Les automassages seront axés pour le haut du corps, pour détendre les maux de têtes, les trapèzes, les épaules, les cervicales, le serrage de dents (bruxisme). L’ensemble de l’exercice proposé est très riche et dure 30 minutes.

Vous pratiquerez ensuite :

  1. la respiration diaphragmatique, afin de détendre le plexus solaire et les tensions au niveau de l’estomac
  2. la respiration abdominale, afin de soulager les tensions intestinales lié au stress
  3. la méditation du sourire intérieur, afin d’expérimenter le lien corps/esprit ou psychosomatique, la conscience cellulaire et la réponse de la conscience corporelle à vos intentions.
  4. la respiration consciente afin d’envoyer des messages positifs à votre corps,
  5. la conscience d’une couleur harmonisante afin de vérifier les bienfaits des couleurs,
  6. et l’émission consciente, la diffusion d’un souhait d’harmonie pour vous et pour vos proches et l’humanité

 En espérant que ma voix vous apporte autant de bienfaits que peuvent le faire mes mains🥰

Ci dessous l’exercice d’automassage express pour soulager la nuque :

Elisa Commarmond Ostéopathe & Sophrologue Fontainebleau

Quels sont Les bienfaits des séances de sophrologie ?

Qu’est ce que la sophrologie ?

Une méthode psycho-corporelle d’aide à la personne permettant de développer ses compétences et capacités personnelles : relâchement corporel, concentration, méditation, respiration, sensations, émotions, mouvements.

Son sérieux et son fondement scientifique fait que la sophrologie est aujourd’hui reconnue comme un des soins de support efficace dans l’accompagnement de nombreuses maladies.

Simple, adaptable et extrêmement efficace la sophrologie est accessible à tous. Elle se pratique assis ou debout.

Pourquoi ?

Acquérir les outils de son épanouissement personnel ou soutenir une situation délicate. Par exemple :

  • Qualité de vie au travail, stress, anxiété
  • Amélioration de la concentration et de la mémoire
  • Confiance en soi, affirmation de soi, positiver
  • Amélioration du sommeil
  • Retrouver son énergie, aide à la récupération de l’organisme
  • Gestion des émotions, difficultés relationnelles
  • Troubles musculo-squelettiques
  • États dépressifs
  • Mémoire, organisation, créativité
  • Accompagnement de projets
  • Préparation aux examens
  • Préparation aux interventions chirurgicales
  • Rétablissement de l’équilibre émotionnel
  • Meilleure gestion de la douleur
  • Travail sur le positif de l’existence et sur une projection positive dans l’avenir
  • Recherche des valeurs qui animent chacun
  • Développement des compétences et des capacités personnelles…

Comment ?

Le sophrologue créé un protocole (entre 3 et 5 séances) adapté à votre problématique. La pratique des techniques se déroule lors de la séance et elle est enregistrée afin que vous puissiez la reproduire chez vous. L’entrainement quotidien vous permet de vous approprier la méthode, de l’intégrer à votre rythme, d’avoir des ressentis, découvrir vos ressources, vous guérir et/ou vous transformer.

En pratique :

  • Sophrologie individuel : 1ere séance 60€ – durée 1h et séances de suivie 40€
  • Sophrologie en groupe : 15€ la séance d’1h15

Séance individuelles & groupes

  • Cabinet de sophrologie Fontainebleau : 54 rue Aristide Briand, 77300 Fontainebleau
  • Espace Vitamines – sophrologie en groupe et ateliers
  • Prendre rendez-vous :  07 65 20 11 22 (par SMS) ou sur doctolib.fr
  • Contact mail : eclosions@outlook.fr
Accès à mon site de Sophrologie

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Le cabinet d’ostéopathie

Ré-ouverture du cabinet en automne 2020 ! A bientôt !

Ostéopathie et adultes : douleurs, mal de dos, posture, entorses, digestion, maux de tête…

  • Ostéopathie musculo-squelettique et tissulaire
  • Ostéopathie crânienne : sinusites chronique, serrage de dents, maux de tête, névralgie, suivie orthodontique
  • Ostéopathie viscérale : problème digestifs, colon irritable, constipation, estomac, respiration, système neurovégétatif (origine du stress), adhérence cicatrices (césarienne), douleur de règles

Ostéopathie et grossesse : formée au suivie ostéopathique de la femme enceinte, douleurs, travail du bassin pré et post partum, aide au retournement du bébé.

Ostéopathie et nourrisson : amélioration de l’allaitement (succion du bébé, séance post frénectomie), torticolis, coliques, pleurs, bilans post accouchement etc… Spécialisée dans le suivie et prévention des plagiocéphalies (têtes plates), avec prises de mesures crâniennes.

Ostéopathie & enfance : Vous pouvez consulter votre ostéopathe lors des moments clés de la vie de votre enfant.

  • à 5 mois si il ne se retourne pas encore du dos au ventre
  • à 6 mois : surtout si il a du mal à se mettre en station assise
  • à 9 mois si il rampe de manière asymétrique
  • à 1 an : surtout si il a du mal à se mettre debout
  • à la marche : surtout si il trébuche, ou si il a un pied trop en dedans, ou si il use une chaussure plus que l’autre
  • suite à une poussée de croissance : 5 ans, 8 ans, 12 ans
  • lors de la puberté : croissances, attitude scoliotique, équilibre hormonal, arrivée des premières règles pour les filles
  • suite à une pose d’une appareil dentaire

Mon expérience

Suite à l’obtention de mon diplôme d’ostéopathie en 2005, j’ai exercé dans différentes régions de France. Ce parcours très varié m’a permis d’acquérir une expérience sur des patients de tous âges et de tous horizons et d’apprendre à répondre de manière douce et efficace à de nombreux motifs de consultations.

Je me suis aussi formée en Sophrologie afin de me perfectionner dans les conseils liés à la  gestion du stress, amélioration de sa respiration, de sa posture etc…

La périnatalité

A partir de 2008, j’ai collaboré au sein d’un cabinet spécialisé en ostéopathie périnatale et donné des consultations en maternité. J’ai aussi suivi des formations spécialisées au suivi ostéopathique de la femme enceinte et des bébés (spécialisation dans le problème de la tête plate).

Comprendre la douleur

En tant qu’ostéopathe je suis chaque jour confrontée au problème de la douleur. Afin de répondre au mieux à vos besoins de soulager celle-ci, je me documente régulièrement à ce sujet dans le but de comprendre son fonctionnement.

Douleur chronique et l’importance du mode de vie

En effet comprendre la douleur n’est pas si simple, car elle n’est pas forcément liée à une cause physique directe. Elle est largement influencée par le cerveau, le système nerveux, l’état de stress, de fatigue, l’alimentation etc… Il est donc très important en cas de douleurs chroniques de prendre soin de l’ensemble de son mode de vie, en faisant une activité physique modérée, en prenant soin de la qualité de son sommeil, en pratiquant des outils de gestion de stress (cohérence cardiaque, sophrologie par exemple).

Pour en savoir plus vous pouvez visionner cette courte vidéo explicative sur la douleur : Comprendre la Douleur et qu’en faire en moins de cinq minutes.

 

Les émotions et la douleur

J’ai récemment découvert un livre très intéressante sur le sujet : « Le meillleur anti-douleur c’est votre cerveau, en finir avec la douleur, sans ostéo, sans médicament, sans chirurgie » (titre attractif n’est-ce pas ?!! « sans ostéo » ?! c’est gonflé !! me dis-je ;)), aux éditions Thierry Souccar. C’est le livre d’un professeur de médecine orthopédique et de rééducation à l’université de New York, le Pr John Sarno. Pour le magazine Forbes, c’est le « meilleur médecin américain ».

Je me suis tout de suite demandé : « quel est le secret de ce fameux meilleur médecin américain ?! »

Ce qui est démontré dans ce livre et qui est maintenant connu du monde scientifique, c’est que la douleur n’est pas forcément liée à une lésion tissulaire : hernie discale, arthrose etc… Une immense étude scientifique a été menée à ce sujet et elle démontre que de nombreuse personnes ont des lésions et n’ont pas mal, alors que d’autres personnes ont des douleurs sans avoir de lésions ! Cela questionne sur l’origine réelle de la douleur et permet au patient de relativiser sur des examens qui paraissent catastrophiques !

« Pour exemple une revue systématique (4) utilisant une analyse croisée (33 articles et 10293 patients souffrant de douleur d’épaule) a démontré que : Plus il y avait de catastrophisme et de kinésiophobie, plus la douleur et l’invalidité était importante… Et inversement plus le niveau des attentes de guérison et le sentiment d’auto-efficacité étaient élevés, moins la douleur et l’invalidité était élevée. »

Extrait d’un article de Laurent Fabre ostéopathe responsable du pôle neuroscience de la douleur au CFPCO.« 

Alors quelle est la clé pour résorber cette douleur qui est pourtant réelle ?

Le Pr Sarno explique avec un langage scientifique le lien entre la sphère émotionnelle et les douleurs chronique qu’il nomme « Syndrome de Tension Musculaire » TSM. Autrement dit, la douleur aurait bien souvent comme origine une tension émotionnelle et le fait de prendre conscience et d’exprimer cette tension émotionnelle permettrait d’aider à atténuer la douleur. C’est ce qu’on vécu de milliers de patients Américains. Sa démonstration est inédite et apporte de nombreuse clé !

Ce livre est vraiment à lire car il peut apporter beaucoup de réponses pour tous ceux qui souffrent de douleurs chroniques inexpliquées ainsi que pour les thérapeutes qui souhaitent approfondir leur compréhension sur ce sujet.

Le rôle des fascias dans la douleur

Un récent documentaire montre l’importance des fascias dans les douleurs chroniques et surtout le mal de dos. Le fascia ou tissu conjonctif pénètre l’ensemble du corps et lie toutes les parties entre elles. Il n’y a pas de vide dans le corps !

Ce tissu conjonctif peu être considéré comme le véritable squelette tissulaire du corps, le faisant fonctionner comme un architecture tensègre et non rigide.  Il est très important dans le concept ostéopathique car il soutient un des principes majeurs : le corps est un tout.

Les fascias et les émotions

Et autre notion très intéressante de ce documentaire, c’est qu’il semble que le fascia soit sensible à l’état émotionnel, au stress de l’individu ! Il existe en effet des petites fibres nerveuses sympathiques qui pourraient être ce lien entre stress, nervosité, état émotionnel et la douleur.

Quelle solution pour détendre ses fascias

Leurs études ont montré que l’acupuncture, l’exercice physique et les thérapies manuelles (rolfing) aident à régénérer les fascias.

L’ostéopathie compte de nombreuses techniques spécifiques afin d’agir sur l’ensemble des tissus conjonctif du corps.

Elisa Commarmond – Ostéopathe D.O

4e de couverture du livre cité

41Cwae1XmyL.jpgLES ÉMOTIONS REFOULÉES : PRINCIPALE CAUSE DE LA DOULEUR PHYSIQUE
Si vous avez mal au dos, au cou ou aux épaules, si vous souffrez de migraines, de maux de ventre, d’une tendinite, de fibromyalgie, bref si la douleur empoisonne votre quotidien, alors ce livre va changer votre vie.
Première révélation : votre cerveau crée une douleur physique pour vous détourner d’une colère refoulée après un traumatisme de l’enfance ou un stress : conflits au travail, divorce, pressions familiales, problèmes financiers…
Deuxième révélation : sur la base de son expérience clinique, le Pr John Sarno a développé un programme antidouleur ultrasimple à faire chez soi, à son rythme.
La clé ? Accepter que le subconscient est responsable, identifier les émotions en jeu et conduire le cerveau à mettre un terme à la douleur. Sans médicament, sans psychothérapie, sans séance d’ostéo ou de kiné.
Avec ce livre, vous saurez pourquoi :
– le manque d’exercice, les gestes répétitifs, les anomalies détectées sur les IRM ou les scanners n’ont souvent rien à voir avec le mal de dos et les douleurs articulaires et musculaires ;
– les personnes entreprenantes, perfectionnistes ou anxieuses sont plus susceptibles que les autres de souffrir.

Grâce à ce livre, des dizaines de milliers de personnes ont cessé de souffrir, parfois même sitôt le livre refermé.

Les objets de puériculture et la tête-plate

Les parents me demandent souvent quel matelas ou coussin utiliser pour éviter la tête plate… Je réponds : AUCUN !

Le principe pour éviter la tête plate est d’éviter les appuis prolongés à l’arrière du crâne de votre bébé. Il faut être vigilant les 6 premiers mois de la vie.

  • Que va faire un coussin arrondi ? Il va créer un appui.
  • Que va faire un matelas mémoire de forme ? Cela va créer un appui et le bébé aura plus de mal à tourner sa tête des deux cotés.
  • Que va provoquer une arche au dessus de la tête de bébé sur le tapis d’éveil ? Le bébé appuiera sur l’arrière de son crane pour admirer les jouets.
  • Que va provoquer un transat rigide si bébé est allongé plusieurs heure dedans ? Cela va créer un appui à l’arrière du crâne.

Vous l’avez compris, le principe pour tout objet de puériculture est de favoriser la mobilité et éviter les appuis prolongés à l’arrière du crâne.

Les objets et positions à favoriser :

PORTAGEL’écharpe de portage ou le porte bébé physiologique : excellent pour plusieurs raisons. Le bébé bien au chaud contre vous sera soulagé de ses douleurs liées aux coliques. Il soulage les reflux car bébé est en positon verticale et surtout il n’y a aucun appui derrière le crâne. En plus de favoriser le lien mère-enfant / père-enfant, il très pratique car il vous laisse les mains libres pour vos occupations.

Le tapis d’éveil : il favorise la motricité libre du bébé. L’idéal est bien sur d’alterner les positions : sur le dos, le coté, le ventre. Le positionner de temps en temps sur le ventre sous surveillance est excellent pour qu’il apprenne à soulever la tête. Éviter les arches au dessus de la tête de bébé ou bien le positionner au dessus du ventre afin qu’il regarde vers le bas. L’idéal est de mettre des jouets sur des cotés (au niveau du ventre) afin qu’il essaye de les attraper seul.

La position assise :

Une fois que le bébé tient sa tête et son buste seul, il aime bien être en position assise. Vous pouvez lui accorder de temps en temps d’être calé sur un coussin d’allaitement par exemple. Mais en règle générale il faut éviter de faire faire au bébé ce qu’il ne sait pas faire tout seul. D’où l’avantage du tapis d’éveil, car il va progresser à son rythme, se retourner, s’assoir seul, ramper, faire du 4 pattes et marcher !

indexLe seul avantage à le maintenir assis même si il ne sait pas encore le faire seul, est lorsque votre bébé à la tête plate. Avant ses 6 mois bébé peut par exemple utiliser le Baby Snug. Ce sera une bonne astuce pour éviter l’appui derrière le crane en journée. Le baby Snug est un siège qui cocoone le bassin et le dos du bébé et qui lui permet de tenir assis tout seul. Vous pouvez l’utiliser à partir du moment où il maintient sa tête tout seul (3 mois environ).

Les transats : évitez à ce que le bébé soit assis trop longtemps sur une surface rigide (type maxi cosy). Préférez les transats en simple tissus qui font un appui moins dur sur l’arrière du crâne. Aussi favorisez le portage physiologique ! C’est l’idéal pour le confort des parents et du bébé : vous avez les mains libres pour vaquer à vos occupations et bébé n’aura pas d’appuis derrière son petit crane.

Quel coussins, matelas utiliser ?

Les coussins : pour éviter la tête plate cela ne sert à rien d’investir dans des coussin trop sophistiqués. En général ils créent trop  d’appui à l’arrière du crâne et restreignent la mobilité de la tête, or il faut au contraire, favoriser le mouvement

Les matelas : certains matelas cocoonant donnent du confort au bébé les premières semaines de la vie car ils épousent la forme ronde de son dos. Les deux premiers mois cela peut aller… mais au bout du troisième mois maximum mettez-le sur un matelas plat ou respirant. L’effet cocooning sécurise bébé les première semaines de la vie mais il a ensuite l’inconvénient de maintenir la tête trop droite. Or comme nous le disions auparavant, il faut que le bébé soit libre dans sa mobilité.

Si votre bébé à la tête plate, le matelas respirant peut être une bonne alternative (voir article sur le site du Dr Thierry Marck). C’est un nouveau matelas sécurisé, doté d’une maille tendue sur un coffre de lit, qui permet au bébé de respirer et ce même si il se retrouve sur le ventre. La surface souple créera mois d’appuis sur l’arrière du crâne.

Les objets à éviter :

  • Les coussins anti tête plate
  • Les matelas cocoonant
  • Les matelas mémoire de forme
  • Les transat ou cosy rigides
  • Les arches
  • Les trotteurs

Élisa Commarmondostéopathe pédiatrique formée à la prise en charge ostéopathique de la plagiocéphalie et brachycéphalie

Pour en savoir plus :

Ostéopathie et enfance

Vous pouvez consulter votre ostéopathe lors des moments clés de la vie de votre enfant :

  • à 5 mois si il ne se retourne pas encore du dos au ventre
  • à 6 mois : surtout si il a du mal à se mettre en station assise
  • à 9 mois si il rampe de manière asymétrique
  • à 1 an : Surtout si il a du mal à se mettre debout
  • à la marche : surtout si il trébuche, ou si il a un pied trop en dedans, ou si il use une chaussure plus que l’autre
  • suite à une poussée de croissance : 5 ans, 8 ans, 12 ans
  • lors de la puberté : croissances, équilibre hormonal, attitude scoliotique, arrivée des premières règles pour les filles
  • suite à une pose d’une appareil dentaire

Ostéopathie et petite enfance : à l’âge de l’apprentissage de la marche, des chutes, même anodines, peuvent provoquer différents troubles :

  • sommeil perturbé
  • affections O.R.L.
  • excitation, colère, énervement
  • digestion perturbée, constipation
  • déviation de la colonne vertébrale
  • mauvaise statique, désordre postural…

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Ostéopathie et scolarité : L’enfant souvent décelé à l’école comme “ne tenant pas en place, rêveur, manquant de concentration.

Un suivi ostéopathique lui permettra de se détendre, de mieux se concentrer et d’être ainsi plus attentif. Les enfants sont particulièrement réceptifs et sensibles au confort apporté par le traitement. Les difficultés scolaires seront d’autant plus améliorées que le traitement sera précoce.

Ostéopathie et colonne vertébrale : les troubles de la statique chez l’enfant (scoliose, lordose, cyphose) sont le signe d’une mauvaise adaptation du corps. Les causes, qui peuvent être viscérales, traumatiques, crâniennes, seront déterminées par un diagnostic ostéopathique spécifique.

Des techniques de correction adaptées amélioreront ces troubles vertébraux. La collaboration avec d’autres professions de santé est parfois nécessaire.

Ostéopathie et orthodontie : à l’heure actuelle, on pose de plus en plus d’appareils dentaires et de nombreux orthodontistes travaillent en collaboration avec les ostéopathes pour la réussite du traitement et pour le confort de l’enfant. L’appareil orthodontique prend appui sur les structures du crâne pour faire levier sur la mâchoire et les dents.

Ces contraintes peuvent provoquer :

  • maux de tête, maux de dos
  • vertiges
  • troubles visuels
  • difficultés de concentration
  • modification de l’humeur

Un suivi ostéopathique régulier au cours des soins dentaires est nécessaire pour pallier à ces maux, contrôler et guider les réaction du crâne et du corps.

Dans tous les cas, apprenez à observer votre enfant et à l’écouter. Une plainte répétée doit vous alerter.

Sources : UFOF, Union Fédérale des Ostéopathes de France