Ateliers : Sophrologie & Micronutrition
Ateliers proposés par Elisa Commarmond Sophrologue & Ostéopathe et Bruno Mairet Ingénieur biologiste & Micronutritioniste. Au travers de nos activités, nous avons à cœur d’associer nos compétences : sur un sujet donné, nous vous proposons de découvrir quelques connaissances essentielles de micronutrition et de vivre une expérience de sophrologie.
Atelier de 2h (15h à 17h) : Une première partie d’1h sera consacrée à la micronutrition et la deuxième partie d’1h à la pratique sophrologique liée au thème du jour.
- Tarif : 25€ l’atelier de 2h
- Lieu : Cabinet de sophrologie et micronutrition – 4 bis rue de Lyon – 75012 Paris (à 100m de la gare de Lyon)
- Inscriptions et renseignements : via le formulaire de contact ou via Facebook, page « Sophrologie & Micronutrition Paris »
1er Mars : Équilibre émotionnel par la sophrologie et chronobiologie alimentaire
Micronutrition : Les neurones de nos cerveaux produisent des neurotransmetteurs qui sont un des éléments clefs de la régulation de nos émotions et de nos humeurs : dopamine, gaba, sérotonine. En consommant certains aliments au bon moment de la journée on peut agir sur la production de ces neurotransmetteurs et ainsi réguler nos humeurs ! Des compléments alimentaires peuvent aussi contrôler ces neurotransmetteurs.
Sophrologie & cohérence cardiaque : La cohérence cardiaque est un exercice respiratoire apporté en France par le Dr David Servan Schreiber. Il a l’avantage d’être un exercice très simple à réaliser et a de très nombreux bienfaits sur la santé physique et psychique. La pratique de la sophrologie se marie très bien avec cette méthode. Je vous proposerai des pratiques sophrologiques d’équilibre émotionnel et intérieur.
15 Mars : Stimuler son énergie vitale : sophrologie et nutriments des mitochondries
Micronutrition : Au cœur de nos cellules se trouvent de véritables centrales énergiques : les mitochondries. Or, leur fonctionnement optimal est très dépendant de nombreux facteurs environnementaux et nutritionnels : minéraux, vitamines, oméga 3 … et bien d’autres choses. Tester vos déficits est possible. Optimiser nos centrales énergétiques par l’alimentation et des compléments alimentaires.
Sophrologie & vitalité : Exercices pour se dynamiser et retrouver de l’énergie ! Les différents niveaux d’énergie, exercices d’automassage & purification énergétique.
5 Avril : S’ancrer à la terre et se protéger des effets des ondes par la nutrition !
Micronutrition : Il est possible d’atténuer l’effet négatif des ondes (wifi, 4G et future 5G) grâce à l’alimentation. Diminuer la charge en aliments riches en histamine ou « histaminisants ». Optimiser ses défenses endogènes anti oxydantes et ses apports en nutriments anti oxydants. Travailler aussi sur l’inflammation. Place des compléments alimentaires…
Sophrologie & earthing : Alors que tout s’accélère, nous avons parfois besoin de nous poser pour nous reconnecter à l’essentiel, nos valeurs, notre rythme et… à la Terre. Mais comment faire lorsque l’on habite en ville ? Des solutions existent ! Nous explorerons ces solutions pratiques et des exercices sophrologiques d’ancrage à la Terre.
26 Avril : sortie Sophro Nature & Micronutrition – en Forêt de Fontainebleau (40 min de Paris)
Micronutrition : Nous profitons d’une sortie nature pour comprendre comment prendre soin de notre « écosystème intérieur » : le microbiote, impliqué dans le bien être intestinal, mais aussi psychique. Comment puis-je savoir si mon microbiote est en bonne santé (eubiose) ou si sa quantité (biodiversité) et sa qualité sont altérés (dysbiose). Que faire pour prendre soin de cet « écosystème » ? Alimentation, compléments alimentaires…
Sophrologie en Nature : pratiques d’exercices d’ancrages et de reconnexion à la Nature grâce à la sophrologie.
17 mai : La zone émotionnelle de l’intestin : sophrologie et micronutrition
Micronutrition : Quand la barrière intestinale souffre de nos états psychiques et émotionnels. L’intestin hyperperméable (leaky gut) : causes et conséquences. Les analyses fonctionnelles pour évaluer l’état de notre barrière intestinale. Nutrition et compléments alimentaires pour réparer l’intestin…
Sophrologie & santé intestinale : Qui n’a jamais ressenti l’effet du stress altérer son équilibre intestinal ? Est-il possible d’inverser la vapeur en pratiquant des méthodes de prévention du stress ? Avec des exercices d’automassages, de respiration et de sophrologie vous apprendrez à évacuer les agents stressants et à vous créer une bulle de protection.
21 Juin : Sophrologie & Micronutrition et confiance en soi
Micronutrition : Avez-vous confiance dans votre métabolisme ? Vous soutient-il de manière optimum dans vos défis de la vie ? Tester vos déficits ? Connaitre tous les compléments alimentaires (et leurs posologies) à prendre régulièrement (en cure ou prise régulière) pour avancer avec confiance dans notre vie.
Sophrologie & Confiance : La confiance est une force ! Comment la pratique de la sophrologie et/ou méditation est vitale afin d’être confiant dans tous ses domaines de vie : confiance en soi, dans ses capacités, envers les autres, donner confiance, avoir confiance en la vie, notre destinée. Et si elle était la clé du vrai Bonheur ! Exercices pratiques afin de vivre la confiance à votre manière.
