Exercices pour le dos

J’ai souvent mal en bas du dos, le soir ou le matin au réveil. Que puis-je faire ? Voici deux vidéos montrant des exercices simple afin de soulager les douleurs lombaires.

1 – Assoupir les lombaires

Voici une vidéo relaxante présentant des exercices simple à faire par exemple le soir en rentrant du travail, lorsque votre dos est fatigué d’être resté trop longtemps dans la même position.

  • Le premier exercice est intéressant pour le bassin et libérer les éventuelles compressions musculaires du nerfs sciatique.
  • Je conseille souvent le deuxième exercice de torsion du dos à mes patients particulièrement raides.

 

2 – Détendre les lombaires :

Cette deuxième vidéo vous montre des exercices d’étirement du dos. Vous pouvez les faire en cas de douleurs, de gène ou de sensations de compression lombaires.

Si la douleur est trop intense, consultez votre médecin.

Prendre-rendez vous : 01 64 09 80 06 ou sur Doctolib

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